Die moderne Arbeitswelt hat sich stark verändert und zu einem Umfeld entwickelt, in dem Arbeitnehmende zunehmenden psychischen und physischen Belastungen ausgesetzt sind. Es mangelt an Interventionen, die als Präventivmaßnahme Aspekte der Positiven Psychologie und der Vitalität kombinieren. Ziel dieser Studie war es, eine Trainingsintervention zu entwickeln und zu evaluieren, die positiv-psychologische Maßnahmen und vitalitätsfördernde Übungen umfasst, um die Mentale Stärke (inklusive der Facetten Selbstwirksamkeit, Optimismus, Resilienz und Emotionsregulation) und die Vitalität als subjektive Wahrnehmung und Endzustand zu steigern. Dazu wurde eine experimentelle Feldstudie auf Basis eines 2x2-Prä-Post-Designs mit einer randomisierten Wartekontrollgruppe (n = 61) durchgeführt. 60 Personen haben am Training teilgenommen. Alle Teilnehmenden (N = 121) füllten zwei standardisierte Online-Fragebögen aus. Die Auswertung der Ergebnisse erfolgte mittels Varianzanalyse mit mixed ANOVAs und t-Tests. Die Varianzanalyse ergab signifikante Interaktionseffekte für die Variablen Anwendung von Techniken der Positiven Psychologie (η2 p = .13), Mentale Stärke (als Indexwert der Facetten) (η2 p = .08), Selbstwirksamkeit (η2 p = .07), Optimismus (η2 p = .07), Resilienz (η2 p = .09), Vitalität (η2 p = .04) und Gesundheitsvorsorge (η2 p = .1). Für die Emotionsregulation wurden keine signifikanten Effekte gefunden. Das Training erwies sich in Bezug auf die gemessenen Variablen als wirksam. Es hilft Arbeitnehmenden, ihr psychisches Erleben zu stärken und schafft eine Basis für produktives Arbeiten. Weitere Forschungen sowie die Implementierung in Unternehmen und bei ausgewählten Berufsgruppen werden diskutiert.